jak robić

tak jak napisalem w temacie, pracuje caly dzien i nie mam za bardzo mozliwosci zeby trzymac sie diety. dlatego pytam o jakies wspomagacze Cały dzień pracujesz, czyli np tak jak ja teraz od 7:30 i skończę pewnie o 22-23 ? Patrz, mi jakoś się udaje miskę utrzymać i nawet samemu ją przygotować. :-) To tylko wymówka, pracuję z kierowcami tirów, czy [...]

na szczęście nie wszystkie się odchudzają.. na szczęście jednak niektóre wiedzą jak to robić..

Dzieki za nogi a co do tego fbw to co o tym myslicie? FBW georga za mocno skomplikowany a skosem glowa w gore jeszcze nie robilem nigdy nie wiem jak wyjdzie i czy dobrze robic bede ;p Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2008-02-03 10:22:22

nie dam rady, to znaczy, że nigdy nie robiłem tego i nie wiem jak to robić dokładnie itp itd... a co do military press moge to na coś innego zmienic?

jak pocwiczysz pare miesiecy na odpowiedniej diecie i zobaczysz ze twoje postepy mocno zwolnily. Narazie na samej diecie jestes w stanie robic dobre postepy i nie potrzebujesz kreatyny.

Fiacik zgadzam sie z toba (poraz kolejny) O delikatne siady chodzilo mi o to zeby robic siadow jak faceci - ciezko i na duzych ciezarach (znam takie kobiety co tak robia) bo potem to bedziesz miec BIG Dupe

Wiem - chcesz założyć siłownie, albo coś w tym stylu z jakimś pubem może Zrób biznesplan - napisz co dokładnie trzeba kupić i za ile, napisz jak masz zamiar ten biznes reklamować, kto go będzie prowadził - policz koszty prądu, obsługi, księgowości, rozliczeń, marketingu, ubezpieczenia - jezeli potrzebne. Następnie pójdź z tym po stosunkowo [...]

Idziesz dobrą drogą. Dobrze że nie starasz się bić swego rekordu na każdym treningu jak to robią inni tylko zostawiasz sobie zapas. Staraj się podnosić ilość powtórzeń co tydzień. Najlepiej będzie jak w tygodniu na każdym treningi będziesz robić inny typ pompek da to lepsze efekty.

Szczerze to też sie skłaniam ku niemu. Rozumiem, że wszystko jest dobrze dobrane? Nie trzeba niczego więcejj/mniej? Zamiast MC na prostych na tyły nóg znalazłem RDL właśnie. Mam jeszcze pytanie o serie, powtórzenia i progres.. bo nie wiem jak to ugryźć. Progres co tydzień, a co serue też? No i czy robić stałe powtórzenia, czy schodzić co serię?

[...] najwygodniej jest dla mnie w uda i dupe. W dupe najwiecej oleju wejdzie, wciskalem nawet po 7ml ale nie polecam tak robic bo miesien moze tego nie przerobic Swojego czasu jak juz wszedzie mialem zrosty to dobrze wchodzily tez szoty w klate, ale jak ktos nie umie to niech nie robi, bo to trzeba pod odpowiednim katem i trzeba tam miec [...]

[...] osoby, charakteryzują inne procesy biochemiczne zachodzące w organizmie%) Juz wyjasniam, zle to opisalem. BCAA zalecane jest po to aby nie spalac miesni. Ktore to spalanie jak Ronnie napisal latwe nie jest. Ktos kto ma dodatni bilans kaloryczny nie ma szans na palenie miesni czy biega na czczo czy nie. Ale... Ktos kto siedzi juz 20 tydzien na [...]

Mozesz dac wioslowanie sztanga Teraz juz jakos to wyglada. Jest okej. Ilosc serii mam nadzieje ze juz wiesz jak rozplanowac. Na duze partie 3 na male 2 , jesli bedzie zbyt lajtowo mozesz tez robic na male 3s ( na nogi 3s siadow + 2s lydek moga zostac i podbnie na plecy 2/3s drazka i 2/3 s wiosel, tyle ze nie dwa po 3 serie bo wtedy juz bedzie za [...]

No same aeroby z ta zmiana diety wystarcza?? A jakie cwiczenia roic w dni treningowe? Jak je robic?? a co lepsze A6W czy ABS lub inne jakies cwiczenia? A co z tym spalaczem??

[...] po max dwóch treningach byś się przyzwyczaił pozatym, przecież na zawodach robi się ciągi na końcu, po przysiadach i ławce możesz też spróbować robić najpierw ciągi, a potem przysiady, przysiady tak się dobrze robi, nie ma wtedy takiej sztywności jak na świeżo, dobrze rozgrzanym jest się wtedy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-03 23:28:11

Czyli np jak robiłem cwiczenie na barki np. wyciskanie do czoła to mam zamienic na wyciskanie hantli lub pp itd dla pozostałych parti ale zachowując kolejność cwiczen i metodykę? Robic trening cały czas bez przerw czy np po 2mc 1tydz przerwy i dalej to samo zmieniajac jedynie warianty ćwiczen? Dzieki za odpowiedz.

Przepraszam bardzo że źle umieściłam temat. Jak już pisałam jestem tu świeża. Jak założyłam konto to od razu napisałam bo potrzebowałam pilnie szybkiej odpowiedzi :) Jeśli chodzi o specjalistę.. leczyłam się ale u mnie w mieście nie ma takiego specjalisty który by mógł mi pomóc a przez to że nie jestem pełnoletnia to nie mogę sama sie leczyć a w [...]

Nic sie nie martw tylko trenuj, ogolnie opinie sa takie ze 400 niema takich sajdów a 500mg wystepuje jakas depresa itd. Ale oba działaja jak nalezy a z tymi sajdami to jednego moze robic 400 a drugiego 500, tak samo jeden moze sie super czuc na 500 a drugi na 400.

Tomku zmniejsze ilosc seri na biceps i triceps do 3 ponieważ tak jak mówiłeś współpracują i wykonują dużą pracę przy klatce . Plan zostaje taki jak tam u góry bo myślę że jest ok a ćwiczenia będę na bieżąco od jutra tutaj wstawiał i wtedy oceni się to pożądnie żeby problemów nie robić tu na forum. I czy 5 dni pod rząd ćwiczenia z takim planem co [...]

1 zasada dietetyki mowi zeby jeść a 2 - aby robic to w miare mądrze nie tyle co jak najwiekszej liczby danych witamin i mineralow - ale ODPOWIEDNIA ich ilosc co do 3 posilkow - powiem tak: Nie istnieja naukowo udowodnione przeciwskanzania w stosunku do diety tego rodzaju - jesli chodzi o - jak mowie Khaine - czas pomidzy posilkami - wbrew [...]

@ kosno Powiem Ci tak samo jak demon9705 można wywiercić otwory do wyciągu a potem je ewentualnie zaszpachlować i pomalowac ścianę i nie powinno nic być widać. A wyciąg to raczej podstawa nie tylko na nim zrobisz plecy ale także triceps, biceps, brzuch, barki. Ja proponuję Ci do kwoty 1000zł wyciąg Heavy Otus ten drugi niżej, do niego podpory pod [...]